ランキングにまどわされない おすすめ高反発敷布団の選び方

現在、「低反発」の布団を使用している方はいらっしゃいますか？
低反発の敷布団は寝心地はよいのですが、実は腰にはあまりよいとはいえないのです。

高反発の反対語が低反発。反発力を弱くしたもののことをいいます。
具体的には、マットレスの1m上からゴルフボールを落とすと、床なら跳ね返りますね。
跳ね返る高さが高いほど「高反発」と呼びます。
同じことをしたとき、ほとんど跳ね返らないのが「低反発」です。

低反発のマットレス素材の1m上から生卵を落としても割れません。
しかも跳ね返りません。
ポトッと落ちるだけで受け止めてしまいます。
NASAの宇宙飛行士が、宇宙へ飛び立つとき、とてつもない重力が背骨にかかります。
この重力を受け流し、からだへの衝撃を軽減するために開発されたのが低反発の素材です。

普通のウレタンは「発泡ウレタン」といって、ポリオール（アルコールの一種）・イソシアネート（硬化剤）によって発生する炭酸ガスが膨らんで気泡となり、形成したもの。
こちらは高反発タイプです。
「低反発ウレタン」は、この発泡をさせないつくり方で、「未発泡ウレタン」とも呼びます。

通常は薬剤と薬剤を混ぜて膨らむので軽くなりますが、未発泡のため重いのが特徴です。
また、通気性も悪いのです。
ひところは、「低反発」が体圧分散としてもてはやされましたが、腰痛にはよくないことが伝わり、最近では高反発のほうが人気です。

私も自分で試してみましたが、低反発はおすすめできないと判断し、お客様には1枚も販売しておりません。

反発力を高めたものを「高反発」と呼びます。
前述の低反発とは正反対で、硬めです。
「高反発マットレス」というと、素材的には、ウレタンマットレス系と、樹脂（「エアウィーヴ」）系と、ベッドなどで使うスプリング系があります。 いずれも、筋肉のやわらかい女性にとっては、少々硬すぎという感触を持たれるかもしれません。

よく「体圧分散」が重要といいますが、高反発で体圧分散をしようとすると、敷布団の面が平面の場合は、硬い面でからだを受け止めるので理論上無理があります。

敷布団の面が平面であった場合、低反発の敷布団のほうが体が沈むので、からだと敷布団の接触する面積は広く、体圧が分散します。
高反発で体圧分散をいうなら、何か一工夫しないと、理論上無理ですし、おすすめできません。
ただ、それでも腰痛の方には高反発のほうがよいと思います。

JIS規格によるとマットレスの硬さはニュートン数で示します。
ニュートン数とは製品から厚さ5cmの平らな部分を38cm×38cm角で切り取り、直径20cmの棒で押して厚さ3cmにしたときの押し返す力が何kgなのかを表したものです。

JIS規格では、「110ニュートン以上が硬め」となっています。
しかし、私が寝てみたところ、110ニュートンではやわらか過ぎました。
では一体100ニュートンとは何kgでしょうか？
地球上では1ニュートン＝100gです。100ニュートン＝10,000g＝10kg、これだと分かりやすくなりますね。

腰の重さが人の体重の42～45％なので、仮に、50kgの体重の人なら、21～23kgの重さが敷布団にかかることになります。
10kgくらいの反発力では、当然やわらかいですよね。

ただ、実際にマットレスにするときにはもっと厚くするので、よく分からなくなってしまうわけです。
とはいえ、腰痛持ちの私が自分の腰で試したところ、160ニュートン＝16kg以上でないと、腰が沈んでしまう感覚でした。

なので、いちがいに高反発といっても、腰が沈んでしまうような高反発を買い求めてしまう人が多いのではないかと心配しております。

ちなみに、櫻道ふとん店の敷布団「カルカル敷布団」(シングル14,800円）は160ニュートンで、「腰いい寝」や「快眠の王」はその1.3倍以上のニュートン数です。
高反発の定義が広すぎるため、櫻道ふとん店では「超高反発素材使用」と、表現しております。

高反発敷布団の素材は主に3種類です。
①ウレタンマットレス系
②樹脂系
③ベッドなどで使うスプリング系 それぞれについて詳しくみていきましょう。

ウレタンマットレスは高反発の代表といえるでしょう。
化学製品ですが、最近では特殊なタイプもいくつか開発されており、寝具としてはとても優れた素材になってきています。
ウレタンマットレスの基礎的な機能は、ニュートン数と密度で決まります。

ニュートン数の計算方法は前述したとおりです。
100g＝1ニュートンですので、何g、何kgと表記した方が、なじみがあって分かりやすいかもしれませんね。

また、密度は発泡ウレタンの場合、へたりに影響します。
ウレタンマットレスを使っているとへたります。
キッチンのスポンジを思い浮かべてください。
目の粗いスポンジときめの細かいスポンジがありますよね、あんな感じです。
（※なお、最近多くなっている見るからに目の粗いスポンジは「ムマック」といって、通水性のよい特殊加工をされたもので、この場合のものとは少し違います）

目の粗いスポンジを使ってゴシゴシ洗い物をすると、すぐにつぶれます。
一方で、きめが細かく硬いスポンジを使うとゆっくり戻りますが、つぶれにくいのです。

これと同じで、マットレスも目の粗いものは空気がたくさん入っています。
きめの細かいものは空気の量が少なく、ウレタン素材の密度が高いのです。
つまり密度の高いウレタンマットレスのほうがへたりにくく、長持ちなのです。

昭和の時代、ウレタンマットレスが日本でも作られるようになった頃、20cmくらいの厚みのある三つ折のマットレスが大流行しました。
当時は20cmくらいの厚みがないとからだを支えられなかったのですが、現在のウレタンマットレスは、その頃のマットレスをギューッと圧縮して4cm程度の厚みにした感じです。
技術が上がり密度をコントロールできるようになったおかげで、三つ折にしても場所を取らず、収納も楽ちんな上に、薄くても底つき感がないものになったのです。

よさそうな素材を何層にも重ねると、寝心地もよくなりそうに思えますが、薄くてもすべての機能を持っていたほうがよいですよね。
ただ、それはつくるのがむずかしく、価格も高くなります。

ウレタンマットレスの工場に行くと、体育館よりもっと大きな建物の中で、巨大なパンがニューっと吐き出されるような感じでできあがってきます。

これをある程度の大きさに裁断し、運搬します。
このひとかたまりは、なんとパンと同じく「一斤」と呼ばれます。
パンを想像していただくと分かりやすいのですが、上の方はやわらかく、下のほうは硬いですよね。
この点も同じ。重力があるのでどうしても均一な発泡はできません。

ここからが日本製と中国製の違いです。
日本のウレタンメーカーは、これを均一にできるよう、あらゆる技術を使ってかなり神経質に発泡の均一化に努めます。
実はJIS規格よりも社内規定のほうが断然厳しいのです。

しかし中国では、なるべく安く仕上げることに主目的がありますので、日本ほど管理が厳しくありません。
当然、同じ時に発泡したウレタンであっても、製品によってばらつきが出ます。
大量生産なのに硬い製品とやわらかい製品ができてしまうというのが、現状です。

ウレタンマットレスを通常の加工で仕上げた場合、密度が上がるとつぶれにくくなります。同時にニュートン数も上がって硬くなります。
しかし、特殊加工をすれば、密度を上げて、ニュートン数を下げることもできます。
この方法を使うと、ニュートン数は低いのに、つぶれにくいウレタンマットレスもつくるることができます。
（「腰いい寝リッチ」「快眠の王リッチ」で採用しております。）

ヨーロッパの文化であるベッドが最近は日本にも浸透してきています。
現在ではベッドで寝る人が60％という統計になっています。

日本ではスプリングベッド、いわゆる「鉄のバネ」が入っているものがほとんどです。
しかし最近では、イタリアの「マニフレックス」など、中身が100％ウレタン素材やラッテクス（ゴム）のベッドが注目され、脱スプリングの方向へ進んでいるようです。
ただし、ラテックスはゴムアレルギーや、カビの心配があります。また、素材がやわらかすぎるので、腰痛の方にもおすすめできません。

スプリングの歴史が長いヨーロッパでも、ウレタン100％やスプリングの上にウレタン素材を重ねるようになってきました。

「エアウィーヴ」や「エアリー」など、樹脂を繊維状にして固めた敷布団があります。
低反発素材の布団が腰痛の方には評判がよくなく、高反発素材の時代になったことで一躍脚光を浴びたのが、樹脂で作った敷布団です。

硬さはそれなりに硬く、腰にはよいと思います。
へたりも一般のホームセンターで販売している敷布団やポリエステル系の敷布団より持ちます。

また、通気性が他のどの素材よりも高く、カビの対策には一番よい素材だと思います。
櫻道ふとん店の商品では、敷布団の下に敷く「ムレない敷マット」（シングル5,980円　厚さ5mm）が樹脂系です。

樹脂系素材は元々、農業用資材として開発されたものでした。
大きなホテルや店舗の壁が、一面、お花や観葉植物で飾られているのを見たことがありませんか？
その土台の部分を敷布団の素材にしたらどうか？という発想でつくられるようになりました。

というのも、それまでの羊毛敷布団の真ん中には固綿というポリエステル綿を圧縮して硬くした芯を入れてありました。
しかし、へたりが早いため、何かよいものはないかと、どのメーカーも探していて、寝具への利用が提案されたのです。

樹脂系素材については、櫻道ふとん店はもちろん他の寝具メーカーでも、羊毛を巻くなど、いろいろと実験をしています。
その結果、櫻道ふとん店では
　①保温力がない
　②重い
　③電気毛布が使えない
という3つの理由から、寝具には向かないと判断しました。
櫻道ふとん店で「エアウィーヴ」や「エアリー」等、樹脂系の高反発敷布団を販売しないのは、そのためです。
あくまでもウワサですが、北海道では「エアウィーヴ」のテレビCMを放送していないのだとか・・・。
真冬に氷点下14℃になる御殿場でも、これは考えさせられます。

樹脂を繊維にしたものなので通気性がよく、カビ対策には一番よい素材だと思います。

櫻道ふとん店では「ムレない敷マット」（シングル5,980円）を販売しております。ただ、敷布団本体として使うには通気がよすぎて寒いです。
この樹脂系素材を持ち込んだメーカーが「春夏秋」用ですと、真顔でこちらにパンフレットを渡してきて、それに対してこちらは、「冬」がないじゃんとつっこむwwwというやり取りが当時はありました。

「エアウィーヴ」のマットレスパッドは7kgと重いです。
敷布団は「重い」といわれる木綿敷布団で5.4kgの中身に側生地がプラスされ、だいたい6kg程度です。
これでは重いということで、羊毛敷布団が登場。こちらは3kgと、とても軽いのですが、薄くて不評。

そこで、羊毛と羊毛の真ん中にポリエステルを固めた「固綿（かたわた）」が登場。
これによって布団の厚さを選べるタイプの羊毛固綿敷布団として各社から再登場。
ここで5kgや4.5kgとなって、ホームセンターで人気の商品になっていきました。

そんな時代の流れの中で、樹脂はとても重たく、軽くすると薄すぎて使えない。
ちょうど度よい厚みでは重いため、寝具専門店では取り扱うところがなかったわけです。

樹脂の最大の欠点は、熱に弱いということです。
布団乾燥機はもちろん、電気毛布、電気アンカ、アンカ、ホットカーペットの上での使用などは厳禁です。
その理由は素材と製造方法にあります。

樹脂なので石油系の原料を熱で溶かして糸状にします。
この樹脂でできた糸をインスタントラーメンのようにグニャグニャの形状にして水につけて固めます。
グニャグニャ曲がっていますが、少しだけ糸と糸がくっついています。
この接着した部分がとても熱に弱く、電気毛布程度の温度でも離れてしまうということのようです。
離れると、新品時の耐久性が保証できなくなるため、高温を避けなければならないのです。

私がデパートへ行った際、「エアウィーヴ」の販売員の方に
「エアウィーヴってへたりはあるのですか？もしあるとしたら、何年で交換したらよいですか？」
と質問したことがあります。

販売員は
「はい。1年に１mm程度へたります。7年で7mmへたりますので、7年が目安です」
「7年で・・・。お直しはできますか？」
「お直しはできません。新しく買い替えるようになると思います」
「7年で新品にしないとだめなんですね」
「そうなりますね」

さすがデパートだけあって、にこやかに答えてくれましたが、
「みんな寝具にお金かけているな～。うちの『腰いい寝』や『快眠の王』だったら、もっと長持ちだし、お直しができるから、次回は新品でなくて済むのにな～。専門店でいいのを買うと、長持ちするし、親切だよな～。他の品物もそうじゃないのかな～」
と感じました。

日本の職人の「最後まで使い切る」という想いは当たり前だと思っていましたが、お客さんの立場からするとそんなことないんだなと気付かされました。
「その点をお客様がちゃんと理解してくだされば、俺たちの寝具ってとても優れているよな」
と帰りの高速バスの中でメモをとりました。

敷布団ではありませんが、ベッドのマットレスも高反発が増えてきました。
櫻道ふとん店では、シモンズベッドと、フランスベッドを販売しております。

ちなみに、シモンズさんの研究チームの方とは、共同研究をしている信州大学繊維学部でよくお会いします。
シモンズさんも眠りの研究をされています。

さて、ベッドのスプリングには、ポケットコイルと連結スプリングがあります。
ポケットコイルとは大きなネジがたくさん入っているようなもの。
連結スプリングは、短めのスプリングを連結し、網目状のものと重ねて何層かにつくりあげるものです。

さて、布団好きな私は、打ち合わせや展示会などで東京へ行くときに、目的を決めて寄り道してきます。
当然、家具屋さんにもよくお買い物に行きます。

ある家具屋でのできごとです。
少し前は
「バネ板の上に低反発のマットレスを重ねた低反発のベッドマットレスです」
とすすめられましたが、
最近では
「腰には高反発のほうがいいですよ」
と、高反発素材を入れたものを販売しています。
時流や流行に合わせて、売れる方を販売しているのですね。

ちなみに、職人の私は低反発の敷布団やマットレスを1枚も販売したことはありません。
欲しいといわれても、
「やめておきなさい、からだによくない品は販売したくない」
と断ります。
頑固かもしれませんね。

しかし、ベッドの中身、構造など、さまざまな素材を何層も重ね、自分でマットレスをつくり出してきたので、お客様には機能も、価格も、私自身が納得できるものしか使っていただきたくないのです。

ポケットコイルを採用している家具屋さんでは、
「コイルの数をたくさん使っているので、寝心地がいいですよ」
と説明を受けました。

ニトリ、イケア、大塚家具などでは、ベッドがずらりとたくさん並んでいて、迷っていると、
「どうぞ、お試しになってください。寝心地のよいベッドが必ずあるはずです」
と声をかけられます。
「それでは失礼」
と、寝転んでみます。
「これ気持ちいいね～。フワ～として包み込まれるみたい。吸い込まれて眠たくなるよ～」
「はい、こちらとても人気のある商品でして、〇〇と〇〇の組み合わせで優しく体を包みこんでくれて、ぐっすりと眠れますよ」
こんなやりとりが行われます。

「俺も一般人ならこの人の言うとおりに買っちゃうな～。この人できる販売員さんだな～」
と感心しながらも、実は心の中では
「俺、運動不足なのにな～。ホントに気持ちいいと感じるのを選んじゃったけど、間違ったのをすすめてるのに気がついてないんだろうな～、知らないんだな～」
と思っています。
意地悪ですかね・・・・。

せっかくなので、自分に合ったベッドマットレスの硬さを選ぶコツを紹介します。
「ちょっと硬めかな？」と思う硬さを選びましょう。
これにはきちんと理由があります。
敷布団を選ぶとき、人は自分の筋肉と同じ硬さのものを好む傾向にあります。
たとえば女性と男性を比べると、通常男性のほうが筋肉があるため、男性は女性より硬いマットレスを選びます。
若い人と老人を比べると、若い人のほうが老人より硬いマットレスを選びます。

現代人はおしなべて運動不足で筋肉が少ないです。
あなたの筋肉量は、体重や年齢に適したものですか？
スポーツを1週間に2時間はきっちりこなしている人は何も問題ありません。
けれどもし、あなたが運動不足だとしたら、自分のからだを本当にキレイに支えられていますか？
姿勢が悪いといわれませんか？足がO脚ではありませんか？
運動不足の人が「気持ちよい」と感じるマットレスを選ぶと、からだをしっかり支えていない筋肉で選んでいるので、寝姿勢が崩れてしまうのです。
なので、「少し硬いのではないかな？」と思う硬さのマットレスを選ぶと、寝姿勢はキレイになります。

すると、ゆがんでいたからだがよい方向へ向き始めるので、最初は寝にくいかもしれませんが、一週間もすると「朝おきてからだがラク！」と感じるようになるのです

「寝心地がよい！」を選んだ結果、ぐっすり寝たつもりなんだけど、なんだかだるかったり、疲れが残っている、寝たりない、ということが増えますよ。
ベッドマットレスをご購入の際は十分ご注意くださいね！

自分の適正な硬さが分からない方は、
櫻道ふとん店のオーダーメイドマットレス
「腰いい寝リッチ」または「快眠の王リッチ」
をおすすめします。

世界初！
体重と身長にあわせて匠がつくるオーダーメイドマットレス
「腰いい寝リッチ」
「快眠の王リッチ」
は製作に3週間～4週間程度頂きますことをお許しください。

人は、厚みで敷布団やマットレスを判断します。
たいてい「厚いほうが気持ちいい」と、深層心理で思ってしまいます。

一方、私たち職人には、できるだけコンパクトに、できるだけ1枚でいろいろな機能を兼ねようという日本人の職人魂があります。
いくつもの要素をぎゅっと簡単にまとめたものこそ、洗練されたものだと思っています。

この考え方は、東洋と西洋で全然違います。
たとえば食事もそうです。
日本なら箸だけですむのですが、西洋のフルコースだとナイフとフォークがたくさん並んで、前採用、魚用、お肉用など、どれを使っていいのか分からないほどですwww

旅行に出かけようとしても同じことが起こります。
1週間の旅行に行くならこのカバン、この洋服にはこの靴、あの洋服にはあの靴と準備しなければなりません。
昔の日本人なら、風呂敷1枚で出掛けて行きました。
風呂敷1枚あれば、服をくるめて、怪我をしたら包帯にもなる、大きさも自由に調整できるなど、とてもシンプルなのにいろいろな場面で使うことができたのです。

このような基本的な考えが身についているので、敷布団もこれ一枚で、
・軽くて、折りたためて
・収納がラクちんで
・日に干さなくてもよくて
・床で一枚でも使えて
・ベッドの上に置いてもよくて
・早く深く眠れる、使っているうちに姿勢がよくなる
・3年使うと体調がよくなっているのが本人にも気がついていない
くらい自然に使える敷布団があればと思ってつくったのが「快眠の王」と「腰いい寝」なのです。

おそらくお客様が期待するほどの厚みは備えていません。
けれど、その厚みこそ、いろいろな機能を凝縮した結果であり、「快眠の王」「腰いい寝」の価値だと、自信を持っています。

品質やからだに与える影響は、メーカーごとに大きく違ってきます。
眠りを研究し、真剣に企画製造しているメーカーも、もちろんありますが、なかには流行に合わせて売れる品を探し、まねしてつくっているところ、デザイン先行で素材は後回しのところ、できるだけ儲けるために品質を落として高く売るところもあります。

さらには健康食品メーカーがインターネットだけで通信販売して、専門的なことを聞かれると「分からない」と答えたり、
ホームセンターで同じようなマットレスを買えば7,980円程度で買えるのに、インターネット上だけでよさそうな雰囲気を出し、有名スポーツ選手を出して39,800円で販売しているようなメーカーもあります。
布団やマットレスをご購入の際は、どこの国で作られて、どんな思いで作っているメーカーなのかを調べてから購入を検討しましょう。

簡単に購入できるのがインターネットショッピングの魅力です。
一方、商品が届いてみないとイメージ通りかどうかがわからない、販売している会社が本当に信用できるかどうかの判断材料がない、などの心配も。
実際、トラブルも多発しています。

敷布団、高反発マットレス、羽毛布団などをインターネットで買う場合、次の3ポイントを事前にご確認ください。

①実際の店舗はあるのか
②理念などお店の考えや思いに共感できるか
③公的機関のお墨付きがあるか（寝具製作技能士がいるか）
以下でそれぞれについて詳しく説明します。

最近「敷布団」と検索すると、素人なら買ってしまうだろうなと思われるけれど、こちらからすると危ないサイトが主に2つあります。

どちらも店舗がないので、だまされたことが分かったときに、文句を言う場所が電話しかありません。
それもつながらなかったり。

実店舗を持つちゃんとした会社なら、文句を言える場所があるし、変なことをしたらお店自体が信用をなくすため、はじめから自信のある商品しかインターネットに載せません

私がインターネットでお買い物をするときには、実際のお店があるか調べ、次にそこの会社の「理念」を読みます。
「理念」がない場合には、他のところをもう1回探します。
会社は品物を売って利益をいただくのですが、そこには社会的な使命があります。

マイスター自身、櫻道ふとん店はどんな思いで布団をつくって、どんな思いで販売して、どんな思いで使ってほしいか、その心意気をお客様に共感していただければと思っています。
そのため、自分の買い物のときにもついつい同じことをしているところを探してしまうのです。

皆さんは布団をつくるための国家検定があることをご存知ですか？
大工さん、お医者さん、薬剤師さんなどと同じように、布団屋にも国家検定試験があるのです。
しかし、布団の場合、検定をクリアしていないと布団をつくれないという法律がありません。なのでどのような人が布団をつくって販売してもよいのです。

実際、ミシンも踏めない、針も使えない、素材の特性も知らない、綿入れの基本も知らないという人が、思いつきでつくった布団、あるいは、中国でつくった安い布団をとても高価に販売している業者の多さにビックリしています。

また、ヨーロッパやアメリカなどの国でつくった製品を、日本人の骨盤、骨格、寝姿勢などにまったく合っていないことを知らずに販売してしまっている業者の方がとても多いのも事実です。

国家検定士がいる、ちゃんとしたお店なら、安心してよい品を購入できます。購入後のアフターフォローやメンテナンスを考えれば、結果的に一番お得な買い方になるのです。

ここまで低反発と高反発の違いなどをお話ししてきましたが、ネットで検索すると「中反発」というのもありました。

前述した通り、反発力が低い低反発はゴルフボールを1m上から落とすと、ほとんど跳ね返りません。反対に高反発は反発力が高いのでかなり跳ね返ります。
硬さであらわすと、低反発はやわらかく、高反発は硬いということになります。

JIS規格ではウレタンマットレスの硬さをニュートン数で表します。
75ニュートン以下が柔らか、75～110ニュートン未満が普通、110ニュートン以上が硬い、となっていますが、一般的な高反発のニュートン数がもっと高いので、中反発というのがどれくらいのニュートン数なのか分からないですね。
ちなみに、110ニュートンでは柔か過ぎて、実際の感覚とは少し違っています。

体圧分散で有名になった低反発。
しかし、仰向け寝で眠ると寝心地はよいのですが、やわらかすぎて腰の部分が沈んでしまいます。
腰にはよくないと評価が下りました。

そこで、有名メーカー各社の高反発敷布団やマットレスに消費者がなだれこんだのです。
高反発は、仰向けでの寝姿勢をキレイに保てるので腰にはよいです。
ただし、高反発といっても、JIS規格のみで「硬い」と表示できるため、プロの私たちからすれば少し柔らかいのに、高反発とうたって販売しているところがありますのでご注意を。
具体的には、150ニュートン以上が高反発と思ったほうがよいと思います

夕方、仕事が終わると一日の疲れがやってきます。
その疲れ、翌朝起きた時までに取れてまいすか？

「眠った気がしない！」
「熟睡感が足りない！」
「スッキリしない！」
なんてことありませんか？
柔らかい布団で眠ると、からだが自然と横向きになってしまいます。

よくテレビのCMで
「横向き寝で背骨が一直線」
って放送していますよね。
確かに、横向きのときの寝姿勢はあれが一番よいと思います。

仰向けのときはどうでしょうか？
腰が沈んで、腰が痛くなるので仰向けを維持できず、すぐに横向きになります。

横向きと仰向けとでは、いったい何が違うのでしょうか？
信州大学繊維学部で、横向き寝と仰向け寝で血流がどう違うのか実験をしました。

人に、赤と青の2つのシールのようなものを何箇所かに貼りました。
ある大手医療機器の最新式の血流測定器です。
そのシールを貼ると、一分間の脈拍数、血流量、血中酸素濃度を測れます。
そしてパソコンにデータが送られてきます。

仰向け寝のときの血中酸素濃度は99％以上あり、とてもよい状態でした。
横向きになったとたん、血中酸素濃度が97％に低下しました。
問題はないそうですが、95％は保つ必要があるそうです。

また、血流量は横向きになると仰向けの半分程度に低下しました。
横向きになると肺が縮み、酸素がたくさん入らない状態になり、酸素濃度が低下。
からだの半分が自重で圧迫され、血流量も低下するという見解に至りました。

ノンレム、レム睡眠の眠りのリズムも重要で、深い眠りが取れるノンレム睡眠を計測すると、レム睡眠の時とは段違いです。
ノンレム睡眠時の眠りの深さは、「寝深度」といって1段階から4段階まで分けられています。
仰向け寝の時の寝深度は一番深い眠りを示す4を示します。
横向寝はというと、すごく疲れているときでさえ寝深度２です。横向きでは4どころではなく、3にすら到達しないのです。
朝起きる時、スッキリ起きられるか寝た気がしないイマイチな朝かの鍵は、寝姿勢が握っていたのです。

人は一晩に20～30回寝返りを打ちます。
このときに寝姿勢を変えます。
重要なのは寝返りの回数ではなく、一晩における仰向け寝の総合時間が70％が100点の眠りということ。
ずっと仰向けでもよくはないのです。
ただ、スッキリ起きたければ、硬めで、仰向け寝に適した敷布団の方が朝スッキリ起きられます。
ちなみに「腰いい寝」「快眠の王」で寝ると、自然と仰向け寝が増えますよ。

熟睡を手に入れるための寝室の条件としては、光、音、におい、振動など気にするべき事柄があります。

まず光ですが、深く眠るためにはできるだけ暗いほうがよいです。
当たり前の話ですが、テレビをつけたままで眠ったり、ホットカーペットの上で居眠りをしていたらついつい朝まで・・・
なんて時は熟睡できていません。

また、最近では、スマホの時間が長すぎるという問題があります。
スマホ等の液晶画面の裏側にはLEDライトがついており、この光線が脳の松果体（しょうかたい）という部分を刺激し、昼間と同じ感覚にしてしまいます。
つまり、眠くなりにくく、寝ようとしても眠れないとういう状態になります。

人は眠る時、交感神経から副交感神経へと変わり、脳内ホルモンも昼間のホルモンから夜のホルモンに変わり、眠気が増します。
ところが目から昼間の刺激をもらうと、副交感神経へ移らなくなり、昼間と勘違いしたままになってしまい、それが続くと自律神経が機能しにくくなります。
就寝1時間前以上はスマホをやめ、照明も少し落ち着いた間接照明などを灯す方が理想的です。

眠っていても耳をふさぐわけにはいきませんので、音だけは聞こえてしまいます。
川のせせらぎならまだしも、滝の近くや、高速道路、電車の線路の近くなども音が気になり、眠りにくい場所ではあります。
慣れると眠れるようですが、静かな音楽を流すといいでしょう。
「ゴルトベルク変奏曲」という曲があります。
眠れない伯爵のためにバッハが作ったといわれ、コンサートでこの曲を演奏すると、かなりの人が眠ってしまうそうですよ。
このような曲をかけるなど工夫をするとよいですね。

においや振動なども眠りを妨げます。
寝室を計画する際や、旅や出張などでふだんと違う環境で休む際は、眠れる環境かどうかも気にして部屋を選ぶとよいですね。

寝起きについてのお話の中で、熟睡にはノンレム睡眠時の眠りの深さ、「寝深度」が一番重要だと書きました。
そのほかにも要素があります。
そのひとつが寝床内気候といって、布団の中の気候です。
体の周りの温度が32～33℃、湿度は55～60％を朝まで保つ寝具が理想的です。

①仰向けで眠れる
②保温をしてくれる
③湿気をコントロールしてくれる

まとめると、この3つの条件を満たすことができる寝具をそろえるのがよいですね。①②③の条件を満たす敷布団、そして①の条件を満たす掛布団はできるだけ軽いほうが寝返りしやすく仰向けに眠れます。

また、②③の条件を満たす掛布団はドレープ性(やわらかく、体のラインに沿って布団がフィットする性質）が高くなくてはいけません。
いくら素材が保温や湿気をコントロールしても隙間が多くては無意味。
やさしくからだにフィットして包み込まれるような掛布団がよいです。

人は第二次成長期（性徴）を迎えた後、成長ホルモンの出方が変わります。
夜の10時から2時の4時間がゴールデンタイムといって、たくさんのホルモンがでます。この時間帯に眠っていなければホルモンが少ししか出ません。

この時間帯に体内で何がおこなわれているかというと、からだの修復です。
皮膚はもちろん内臓や筋肉も夜眠っている間に復元します。
風邪をひいたとき、よく「寝るのが一番のくすり」といいます。
眠ると免疫もアップするのでまさにその通りだと思います。
この時間をできるだけ睡眠にあててください。

生活のリズムなので夜型から朝型にするのは大変ですが、このリズムに合わせると、効率的にホルモンが分泌されるため、短時間でも熟睡ができます。
しっかりと体の修復ができるので、10年後、同級生のみんなより若く見えますし、実際にからだの中身も若い状態を保てますよ。

冷え性だと、どうしても眠るまでに時間がかかります。
人は眠る時、体の奥の体温、深部体温が下がります。まず、手や足の裏から放熱をして深部体温を下げます。
活動している時より1度深部体温が下がると眠くなります。

ですから、お風呂に入って手足を温めると、しばらくして眠たくなるのです。
旅行だと、旅館に到着してまずお風呂に入り、ゆっくりしてから夕食になり、眠たくなるので眠ります。

いろいろな本を読むと
「お腹をすかせて眠るのが一番よい」
と書かれています。
けれど私は、食事をとってからの方が眠くなりますし、ぐっすり眠れます。
冷え性だとなかなか眠りにつけないのは、体温が関係しているのです。

私も冷え性で、おまけに富士山の麓の冬は、お風呂に入ってすぐに寝ないと足が冷たくなり、眠れなくなるので、昔はアンカを使用していました。
ところが、「腰いい寝」「快眠の王」の上に「温泉敷毛布かんたんシーツ」を敷くと電気毛布やアンカが不要になりました。

近所の人たちも同じようにして眠っていただいていますが、子供からお年寄りまでみんな電気毛布が不要になった、電気はからだに悪い気がするのでよかったと、喜んでもらっています。

一口に高反発敷布団といっても、さまざまなブランドのものが存在します。
では、それぞれのブランドで、いったい何が違うのでしょうか。あくまでも布団のプロとしての私見です。

有名なスポーツ選手がテレビCMしている敷布団です。
高反発素材の樹脂でできています。
樹脂（プラスチック）を糸状にして、インスタントラーメンのように固めたものです。

高反発なので、体圧分散は苦手ですが、低反発とは違い、腰にはこちらのほうがよいです。
また、繊維間、繊維と側生地との隙間が大きく、通気性が抜群なので、カビの対策には一番よい素材となります。

ただ、冷え性の人や、寒冷地の人は少し寒いかも知れません。
また、薄いパットでも7kgと重いのも難点です。
耐用年数は7年です。

イタリアから来た高反発ウレタンマットレスで、ベッドマットレスのように厚いものがメインです。
170ニュートンなどを使用しているため、腰にはよいです。また、樹脂とも違い保温力もあります。
ウレタンに直接寝るため、この上に汗を吸い取るパットが必要になります。

中国製のウレタンマットレス。プロの私たちからすると、ホームセンターで販売している普通のウレタンマットレスと変わりないように見えます。ご購入時は、よくお調べになってからご購入された方がよいと思います。

低反発の敷布団です。体圧分散にはとても優れていますが、仰向け寝には向いていません。
やわらか過ぎるため、腰痛の人にも向いていません。
重いので日頃のお手入れも大変です。カビにも気を付けましょう。

ポケットコイルで有名なベッドマットレスメーカーです。
高級品のベッドマットレスは、へたリが少なくてとてもよいです。
マットレスパットを併用すると、なおよいです。

よさそうな素材を何層にも合わせた複合マットレス。
片面羊毛で保温力はあります。
もう片面は、防ダニ効果がある東レの「ケパック」。
ただし片面のみで「防ダニ」を歌えるのか、片面は羊毛なので本当にダニが侵入しないのか、疑問です。
なお、ケパックの防ダニ効果の保証期間ははわずか半年です。

インターネットやテレビショッピングなど、「体験お試し」をうたっているところが多いですね。
それだけで信頼できそうな感じですが、体験お試し使用にも注意が必要です。

①返品時の運賃はいくらか？
②返品時はどのように返品するのか？
③実際の店舗はあるのか？
などを確認したあと、体験使用ができるのなら体験してみるとよいと思います。

素朴な疑問ですが、新品の商品を使用後返品できるというサイトがあります。
実際に返品されたら、その商品をどうしているのでしょうね？